[...] odpornosci pojawilo sie oslabienie ,apatia,zmeczenie.Dlatego postanowilem zrobic te wyniki ,troche poszerzone.Poczatkowo myslalem ,ze to przemeczenie,poniewaz 2 razy w tygodniu ,od 15 lat cwicze na silowni,raz w tygodniu biegam.Pomyslalem,ze to zwykle przemeczenie,tymbardziej,ze nigdy niczym sie nie wspomagalem na silowni.Czasami moglem [...]
Cześć, dopiero zaczynam swoja przygodę z siłownia (kilka tyg) i wybrałem sobie FBW 3x w tygodniu. Czytałem dużo artykułów o FBW i mam 2 pytania: 1) Czemu właściwie zaleca się z korzystanie z 1-2 ćwiczeń tylko na daną partię mięsni? Czy jeśli mam dostęp do dużej ilości sprzętu to nie lepiej korzystać wszystkiego po trochu. Czy np. jak będę robił [...]
[...] (4-5 serii po 8-10 powt.) na każdą partię mięśni. Na każdym treningu zmieniam ćwiczenia, by nie było rutyny. Przymierzam się do planu Joe Weidera. Trening Weidera: 3 x w tygodniu po 2 ćwiczenie na partię, 2 serie na jedno ćwiczenie. W pierwszej serii 4 (dużym ciężarem) powtórzenia w drugiej 9 (mniejszym ciężarem). Robić? Czy trenować same [...]
[...] się z czasem. (Ogólnie rozumiany metabolizm, włączając w to gospodarkę hormonalną itd). W skrócie: gdy ma się 15 lat, to do schudnięcia wystarczy polatać za piłką 2 x w tygodniu. W wieku 25 lat trzeba się już mocniej postarać, a w wieku 35 schudnięcie już 2 kg budzi podziw rówieśników. Innymi słowy nie trzymałbym się tego, że "kiedyś za [...]
[...] z pilatesu, więcej się raczej do niego nie wybiore ;) A wracając do tych ćwiczen z tamtego postu, wydaje mi się że dla każdego raczej podobną ilość się wykonuje. 2-3 razy w tygodniu, 2-3 ćwiczenia po 2-3 serie będzię ok twoim zdaniem? Powinno być optymalnie ale musisz sprawdzić na sobie zwłaszcza, że do tego pewnie dochodzi trening siłowy.
[...] mam absolutnie wcale zakwasów. Wydaje mi się, że robię je stosunkowo dobrą techniką, nie ciągnę bicepsami, ruch opuszczania jest wolny a nie "grawitacyjny". Staż około 8-9 miesięcy. 1. Jeżeli jest to robione 1 x w tygodniu, to nie za dużo. 2. Może za mało ciężaru? Jeżeli z tych 4 serii 3 to serie wchodzące/rozgrzewkowe, to masz małą objętość.
[...] z innym uzależnieniem. Wspominałam o tym czasem, że niestety jestem jedną z tych które ważą się codziennie. Nie robiłam z tego powodu sobie problemów, jak miałam jakieś wachania, ale lubiłam to kontrolować. Ale od początku konkursu ważę się max. dwa razy w tygodniu :) Zmiany w głowie cd. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-12 13:11:49
[...] tym planem partia2x/tydzien.I zastanawiam sie nad seriami w poszczegolnych cwiczeniach np w wioslowaniu 2 serie to nie za malo?czy tak powinno byc bo cwicze to 2 razy w tygodniu? A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie [...]
[...] Chyba tylko nad tym, o co od początku pytam. Więc nie czaruj... jak nie znasz odpowiedzi. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2013-09-06 20:22:27 Trening Weidera: 3 x w tygodniu po 2 ćwiczenie na partię, 2 serie na jedno ćwiczenie. W pierwszej serii 4 (dużym ciężarem) powtórzenia w drugiej 9 (mniejszym ciężarem). Robić? Czy trenować same [...]
Chodzi o intensywność danego ćwiczenia, ktoś kto jest zaawansowany nie jest w stanie zrobić np martwego ciągu 2 razy w tygodniu, bo na jego możliwości ciężar jest bardzo duży, a co za tym idzie drenaż układu nerwowego. Jak zrobi martwy raz na tydzień to jest dobrze, czasem ta przerwa musi być większa. Powód prosty tak duże obciążenie zarówno [...]
[...] spadła strasznie ale plecy owszem. I pytanie - czy w takiej sytuacji dobrym pomysłem byłaby delikatna masa (nadwyżka kaloryczna ok. 200 kcal), trening siłowy cztery razy w tygodniu (na redukcji były 3 siłowe + 2-3 interwały + 1 aeroby, na masie były cztery siłowe tylko) + jeden lub dwa interwały? Czy lepiej już zredukować to do końca i potem [...]
czy w fbw 3 razy w tygodniu warto uwzglednic lydki czy lepiej je pominac? Oczywiście, że możesz łydki zrobić w dzień przysiadu będzie ok nie wiem czy dobrze zrozumialem ;p ale czy mógłbyś moj trening ocenic czy jest ok? Podstawowy sprzet: ławka, hantle, drążek, prowizoryczne stojaki z krzesel (ale tylko do wyciskania sie nadadzą ;P). Trening 3x w [...]
[...] przerwy. Teraz mam więcej czasu na trening, dietę, regenerację itd. i chcę wrócić na siłownię. Tak więc mam pytanie: 1) Na powrót do formy dobry będzie push/pull 3 razy w tygodniu? Zastanawiam się pomiędzy: push/pull, push/pull/legs i FBW z dwoma zestawami A i B. Najbardziej ucierpiały nogi i ramiona w sumie z tego co widzę, więc zastanawiam [...]
[...] Czy mogę zrobić tak, ze rozrobię odżywkę z mlekiem o 7 a wypije ją ok. 12? Są jakieś przeciw wskazania ? 2. Czy jako osoba początkująca mogę uczęszczać na siłownie 5 razy w tygodniu? Wpłynie to na efekty ? 3. Czy jedno piwko po treningu zaszkodzi? 4. Jak jest z tymi papierosami? Hamują rozwój mięśni czy nie ? Zmieniony przez - Sp3ciaL w dniu [...]
jest sens trenowac partie miesniowe ktore wolniej rosna niz pozostale 2 razy w tygodniu? mam male barki tricepsy i bicepsy, trenowac je 2 razy tygodniowo? odbiegaja od reszty sylwetki Nie ma to sensu w Twoim wieku.Nie od razu klatkę Arnolda zbudowano, więc uzbrój się w cierpliwość.
To powiedzmy wezmę we wtorek i piątek po 0,5tab i za 2 tyg w środę zrobić badania? Czyli to będzie 13 luty, dobrze rozumiem? 2 x w tygodniu czyli do dnia badan bedzie to wyladalo tak przyjmujesz 0,5 tbl: 29 stycznia wtorek 1 luty piatek 5 luty wtorek 8 luty piatek 12 luty wtorek Badania najlepiej zrob w czwartek lub piatek
To powiedzmy wezmę we wtorek i piątek po 0,5tab i za 2 tyg w środę zrobić badania? Czyli to będzie 13 luty, dobrze rozumiem? 2 x w tygodniu czyli do dnia badan bedzie to wyladalo tak przyjmujesz 0,5 tbl: 29 stycznia wtorek 1 luty piatek 5 luty wtorek 8 luty piatek 12 luty wtorek Badania najlepiej zrob w czwartek lub piatek Zapomniales podac daty [...]
jest sens trenowac partie miesniowe ktore wolniej rosna niz pozostale 2 razy w tygodniu? mam male barki tricepsy i bicepsy, trenowac je 2 razy tygodniowo? odbiegaja od reszty sylwetki
Za wysokie TSH
